Asla kimse tek başına migren ataklarından geçmek zorunda kalmamalıdır. Depresyona ve kaygıya yol açabilecek gölgelerden çıkmak ve deneyiminizle empati kurabilecek insanları idrak etmek için bir destek ağı oluşturmak oldukca önemlidir. İşte bir migren destek grubuna katılmayı düşünebileceğiniz birkaç yararlı niçin.
Çevrimiçi Katılım
Sanal topluluklar benim bir numaralı tercihim. İnsanlarla istediğim süre görüşme esnekliğini seviyorum. Ek olarak şimdiye kadarki en rastgele programı tutuyorum, bu yüzden birçok grubun gece ve gündüz gönderileri ve yorumları olmasını hakkaten seviyorum. Benim için en iyisi olduğu süre katılabilirim, ki bu oldukca terapötiktir.
Öteki Savaşçılarla Bağlantı Oluşturmak Ruhunuza İyi Gelir
Kimi zaman tek başınıza yorucu bir cenk veriyormuşsunuz benzer biçimde görünebilir. Bir migren destek grubu, hayal kırıklıklarını ve zorlukları paylaşmak için güvenli bir alan, yargısız bir bölgedir. Dünyanın değişik bölgelerinden benzer semptomlara ve sorunlara haiz migren savaşçılarıyla bağlantı kurmanın, depresyon ve kaygı duygularıyla savaşmaya iyi mi destek olabileceği şaşırtıcı.
Ustalaşmış İpuçlarını Paylaşın
Senelerce, yaşadıklarımı kimsenin anlayabileceğini düşünmedim. Sadece, çevrimiçi topluluklar bakış açımı değiştirdi. Bana notları “karşılaştırma” kabiliyeti verdiler ve zor günlerde yalnız olmadığımı vurguladılar. Migren savaşçılarının enerjisini ve becerikliliğini asla küçümsemeyin. Seneler süresince birçok yararlı ipucu ve püf noktası öğrendim.
Tünelin sonunda ışık
Migrenle yaşamı zorlamak için tamamımız kendimizi arkaya atmalıyız. Fakat, beni sık sık devam ettiren şey ne biliyor musun? Umut etmek. Tünelin ucundaki benim ışığım. Acı dayanılmaz hale vardığında bunun da geçeceği inancı.
Ek olarak kimsenin her gününün güzel geçmediğini lütfen ihmal etmeyin. Bundan dolayı, göndermeden ilkin düşünmeyi ihmal etmeyin. Ve eğer “huysuz” bigün geçiriyorsanız, başka bir süre tartıp paylaşmakta bir sakınca yoktur.
Bir grupta yeterince uzun süre kalırsanız, bazı üyeleri oldukça iyi tanırsınız. Seneler süresince oldukça havalı dostlar edindim ve asla tanışmadık bile!
Tüm destek grupları eşit değildir, bu yüzden yaşam tarzınıza en uygun olanı nerede aramıştınız? İşte migren savaşçıları ağımdan birkaç favori.
Amerikan Migren Vakfı, migren araştırmalarını ve farkındalığını ilerletmeye kendini adamıştır.
Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, migren de dahil olmak suretiyle baş ağrısı bozuklukları için farkındalık, savunuculuk, eğitim ve araştırma yapmak istiyor.
Migren Gene besin tetikleyicileri, takviyeler, stres yönetimi, tamamlayıcı tedaviler, önleyici seçenekler vb. hakkında birçok kaynağa haizdir.
Bir migren destek grubu düşünüyorsanız sadece hala risk altındaysanız, kendinize şu soruları problem.
- Kronik ağrınız sebebiyle kendinizi izole hissediyor musunuz?
- Daha çok duygusal desteğe mi ihtiyacınız var?
- Hayatında asla kimsenin neler yaşadığını anlamadığını düşünüyor musun?
- Ağrınızla başa çıkmanın yollarını bulmak için desteğe mı ihtiyacınız var?
Bu sorulardan herhangi birine “evet” yanıtı verdiyseniz, doktorun istediği tam olarak bir migren destek grubu olabilir.
Feysbuk’ta migren hastalarından oluşan bir topluluğa dokunun. Migren Destek Topluluğumuzda öğrenin, paylaşın ve bağlanın.
Fotoğraf Kredisi: Getty Images Plus vesilesiyle fizkes / iStock
Comments are closed.